8 technik self care, które pozwolą Ci się zrelaksować
Coraz szybsze tempo życia i mało czasu na odpoczynek to codzienność wielu Polaków. Dbanie o siebie to nie tylko stosowanie kosmetyków, lecz także regeneracja organizmu, zaopiekowanie się swoją psychiką czy spędzenie czasu z bliskimi. Istnieje wiele sposobów na self care. Jak znaleźć ten najlepszy dla siebie?
Jak zadbać o swoje ciało?
Negatywna energia, stres i złe emocje kumulują się w organizmie i mogą wywoływać szereg dolegliwości. Może pojawić się ból, problemy jelitowe, napięcia mięśni, a często również trudności z utratą wagą. Pomocne jest wówczas wprowadzenie do swojej codziennej rutyny:
- Aktywności fizycznej – ćwiczenia należy dobrać do własnych możliwości. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, powinny wybierać spacery, pływanie lub bieganie. Warto urozmaicić treningi i wprowadzić jogę, pilates czy zajęcia relaksacyjne. Kluczowe jest wykonywanie ich regularnie, przynajmniej 2–3 razy w tygodniu.
- Masażu – istnieje wiele jego rodzajów, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Zabieg ma na celu odprężenie, zrelaksowanie całego ciała, a często również ujędrnienie go czy zmniejszenie cellulitu. Sprawdza się nie tylko masaż manualny, lecz także ten przy wykorzystaniu czekolady, stempli czy ziół. Można też wykonać serię zabiegów endermologii, które pomogą stracić zbędne kilogramy i poprawić strukturę skóry. Podczas wielu zabiegów wykorzystywane są olejki eteryczne i aromatyczne zioła, które nadają masażom innego wymiaru.
- Stosowania odpowiednich kosmetyków – skóra ciała wymaga takiej samej troski jak cera. Sprawdzą się tu kosmetyki, które pielęgnują, poprawiają jej kondycję i wygląd. Cetaphil MD Dermoprotektor Balsam do twarzy i ciała zapewnia długotrwałe nawilżenie, dzięki czemu skóra jest miękka w dotyku i bardziej gładka. Kosmetyk dobrze się wchłania i nie pozostawia na skórze tłustej warstwy. W składzie znajduje się niacynamid, pantenol i gliceryna, które mają właściwości pielęgnacyjne. Efekty są widoczne już po kilku dniach stosowania.
Jak zadbać o swoją duszę?
W dzisiejszych czasach stres jest obecny w niemal każdej sferze życia. Często może paraliżować i powoduje wiele dolegliwości. U niektórych może pojawić się np. drapanie, nadmierne pocieranie skóry lub wyrywanie włosów. Warto wprowadzić czynności, które zmniejszą stres. Oto kilka pomysłów na to, jak praktykować self care:
- Medytacja – to idealny sposób, by poprawić pracę mózgu, koncentrację i pamięć. Pomaga się wyciszyć, zrelaksować i nabrać dystansu. Regularna praktyka może zmniejszyć stany depresyjne i lęki. Początkowo jest trudno „wyłączyć mózg” na kilka minut, ale wraz z nabywaniem doświadczenia staje się to czasem, kiedy ciało się odpręża.
- Kontakt z bliskimi – budowanie relacji z innymi ludźmi jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia i psychiki ludzkiej. Warto otaczać się wartościowymi ludźmi, którzy wnoszą pozytywne emocje i pomagają w trudniejszych sytuacjach. Spędzanie czasu z innymi uczy, pozwala rozwijać wspólne hobby oraz pogłębiać więzi. Warto także dbać o kontakt z samym sobą. Można sięgać po inspirujące książki, podcasty czy filmy, które pozwalają na poszerzanie horyzontów.
Jak zadbać o swoją skórę?
Skóra odzwierciedla stan całego organizmu. Na jej powierzchni widać wszelkie niedoskonałości, objawy stresu i braku self care. To, jak wyglądamy, ma duży wpływ na postrzeganie siebie. Dobry wygląd skóry, zwłaszcza gdy jest ona błyszcząca i nawilżona zwiększają pewność siebie i poprawiają samopoczucie. Dbając o nią, należy pamiętać o kilku czynnościach:
- Regularny peeling ciała – złuszcza on martwy naskórek, wygładza skórę i poprawia jej koloryt. Często kosmetyki peelingujące mają dodatek olejów, które natłuszczają i ujędrniają skórę. Złuszczanie naskórka warto wykonywać 1–2 razy w tygodniu.
- Codzienne nawilżanie skóry – odpowiednio dobrany krem i balsam do ciała są kluczowe dla osiągnięcia zdrowej i nawilżonej skóry. Osoby, które na co dzień borykają się z przebarwieniami na twarzy, trądzikiem czy rumieniem, nie powinny zapominać także o nawilżaniu. Dbanie o zachowanie bariery hydrolipidowej skóry jest bardzo ważne. Dzięki niej skóra nie jest sucha ani podrażniona czy zaczerwieniona.
- Konsultowanie wszelkich niepokojących objawów skórnych z dermatologiem – choroby skóry wymagają pilnej konsultacji. Wszelkie długotrwałe zmiany, takie jak podskórne pryszcze, niepokojące pieprzyki czy uporczywe swędzenie skóry, wymagają spotkania ze specjalistą. Oprócz tego każdy powinien przynajmniej raz w roku skontrolować swoje znamiona.
Aby osiągnąć zadowalające efekty, należy być regularnym i systematycznym. Odpowiednio dobrana, dopasowana do potrzeb skóry pielęgnacja jest kluczem do zdrowego i młodego wyglądu.
